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产后这4种痛,你都经历过!


  怀孕的时候遇到这里痛那里不舒服,总劝自己生完娃就好了。没想到“难过”才刚刚开始,生产完动不动伤口痛、手腕关节痛……,一忍再忍还断不了根。传说中的产后四痛究竟是怎么回事,真的无可救药了么?跟着来看一下吧!
 
  手腕关节痛
 
  最常见的产后手腕关节痛,成因是产后妈妈在分娩的时候,皮肤和关节都被打开了,加之产后气血两虚,这时候受凉和风寒入侵就会滞留在关节肌肉中,也就形成了所谓的“妈妈手”。
 
  除此之外,很多产后妈妈还要给宝宝换尿片、喂奶,操劳过度,将伤害加重,甚至引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”,日常表现为手腕和手指疼痛。

 
  护理小贴士
 
  01 注意手部保暖
 
  生产完注意不要碰冷水,平时洗脸、洗手和洗脚注意用温水,不要过早用凉水做家务;
 
  02 照顾宝宝要适度
 
  刚刚生完宝宝要注意休息,不要什么事情都亲力亲为,特别是月子期的时候,休息很重要,像换尿片、清洗衣物这些事情可以让家人帮着做;
 
  03 饮食调理
 
  月子期间少吃酸辣等刺激性食物,伤口恢复后可以适当在饮食中加入姜,有助于驱寒;
 
  04 及时咨询医生
 
  在疼痛开始的时候,及时咨询医生,并在指导下用药。
 
  护理小偏方:热姜水泡手掌和指根,此法有助于把关节中的寒气驱散走,达到驱寒祛风的效果。
 
  产后伤口痛
 
  伤口痛主要是指生产的伤口痛,正常情况下无论是顺产还是剖腹产,生产完当天都会住院,医院会安排按时消毒和烤灯,这时候只需要遵医嘱就好,正常体质产后一周左右伤口基本就恢复了。
 
  也有些特殊情况,伤口愈合不全,痛痒感会持续,如疤痕体质会在愈合处形成的疤痕疙瘩。
 
  伤口在愈合阶段原纤维合成过多,导致疤痕过大,皮肤表面有硬块,按压的时候会有疼痛感,这时候可能是形成了疤痕疙瘩。

 
  疤痕护理方式
 
  01 外敷膏药
 
  确认情况轻重,如果疙瘩刚形成,在医生的指导下可通过局部外敷减轻不适症状;
 
  02 就医手术
 
  如果情况比较严重,外敷已经解决不了问题,需要去医院将手术的疤痕切掉,用特殊材料重新缝合刀口。
 
  剖宫产伤口护理
 
  01 帮助妈妈坐起来
 
  剖宫产后的第二天,家人要帮助妈妈坐起来,这样有助于排气。
 
  02 及时排尿
 
  剖宫产妈妈一般在术后24-48小时膀胱恢复排尿功能后将尿管拔掉,这时候新妈妈要尽快排尿,以降低排尿困难的可能性,也可以避免尿路感染的危险性。
 
  03 穿大号内裤
 
  穿大号内裤,避免伤口摩擦,剖宫产后选择大一号的内裤或者平角内裤,这样可以更好保护伤口,还有内裤要注意杀菌消毒,避免伤口感染。
 
  04 清淡饮食
 
  刚刚生产完,妈妈身体还处于恢复期,肠胃功能较弱,饮食上最好选择流质或半流质的食物,如小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等,切忌吃油腻和大补的食物,如猪蹄汤。
 
  产后四肢痛
 
  生完宝宝前几个月经常会感觉到胳膊、腿脚酸痛,行动起来懒洋洋的。产后四肢疼痛很常见,和孕期、分娩及哺乳有关。

 
  一方面和孕期内分泌变化有关,怀孕后关节韧带会变松弛,弹性下降,加之胎儿需钙量增加而准妈妈没有补充足够的钙质,以及产后母乳喂养,钙需求量增加,没有及时补充,骨密度会降低;
 
  另一方面和分娩后气血两虚有关,特别是分娩后身体受凉,容易引起肌肉和关节炎症;
 
  另外,长时间休息不好,抱宝宝、哺乳姿势固定等情况,都容易引起四肢疼痛。
 
  护理小贴士
 
  01 坚持补钙
 
  妊娠期及哺乳期要坚持补钙。每天注意摄入富钙食物,如牛奶、豆制品及海产品等,并服用钙剂。
 
  02 充足休息
 
  产后多休息,不要过早站立或做过多家务。在家坐月子的妈妈们不要过早进行运动,等身体恢复完全后视情况去做。
 
  03 注意保暖
 
  注意身体保暖,避免风寒入侵身体,但也不宜捂得太严实,适当最好。
 
  04 热敷或理疗
 
  疼痛明显时局部进行热敷或理疗,也可采用针灸、中药薰蒸等方法。
 
  腰酸背痛
 
  腰酸背痛可以列进让产后妈妈最难受的事榜单前三了,根源要追溯到孕晚期胎宝宝越长越大,孕妈咪的身体会向前突出,为了保持身体平衡,上身习惯性后仰,脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,进而造成腰酸背痛。

 
  外加生完宝宝之后,产后妈妈又要立刻参与到哺乳宝宝的重任之中去,久而久之容易腰肌劳损引起腰痛。
 
  护理及预防复发要点
 
  01 调整哺乳姿势
 
  给宝宝做哺乳的时候可以选择哺乳枕做支撑,在腰部和身体前面垫好枕头做支撑。另外,要选择那种有腰部有支撑的座椅。
 
  02 减少弯腰动作
 
  产后妈妈在生产完初期尽量不要去清洗衣物、提举重物,在给宝宝更换尿布的时候尽量不要频繁弯腰。
 
  03 恢复锻炼
 
  产后妈妈可以在身体恢复的情况下适当做一些锻炼来防止腰痛反复。像散步、游泳都是很好的运动方式,可以让腰背的肌群获得很好的锻炼。运动可以控制在每周2-3次,视身体情况逐步增加。
 
  04 适当热敷
 
  热敷是最简单的物理缓解疼痛方式,可以有效缓解肌肉紧张,泡热水澡和腰背部敷热包都是不错的方式。
 
  最后,分娩对女性来说本身会带来很大的损耗,产后气血、筋骨会变虚弱,抵抗力会变差,所以从坐月子开始,一定要注意饮食调补,保持充足睡眠,注重体质恢复,特别是母乳喂养的妈妈,妈妈身心健康才能给宝宝更好的关爱,你和宝宝都需要最好的呵护哦!

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